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हमेशा सकारात्मक सोचें और खुश रहें ।। सकारात्‍मक सोच ही सफलता की कुंजी है

  समय कभी रुकता नहीं है, वह निरंतर चलता रहता है। उसी तरह सफलता व असफलता, मुसीबत और हल, जीत और हार, सुख और दुख, ये सब जीवन के पड़ाव है और हमेशा आते जाते रहते है। इंसान जब दुख, संकट या  मुश्किल समय से गुजर रहा होता है या परिस्थितियों विपरीत चल रही होती है, तब नकारात्मक भाव से घिर जाता है। लेकिन इन विपरीत परिस्थितियों में इंसान को धैर्य और शांत मन से विचार कर समस्या से कैसे पार पाया जाए या सामना किया जाए ये सोचना चाहिए। नकारात्मक भाव या विपरीत परिस्थितियों का बुद्धिमता व धैर्यता से सामना करना ही सकारात्मकता है। सकारात्मकता से ही विश्व में बड़े बड़े युद्ध लड़े गए और जीते गए है। अगर, पर्वतारोही  पर्वत की ऊँचाई को देखकर यह सोच लें की वह तो इतनी ऊंची और कठिन पहाड़ी को चढ़ी नहीं सकता, तो जो कीर्तिमान पर्वतारोहियों ने एवरेस्ट जैसी पहाड़ियों को चढ़ कर हासिल किया है, वो कभी भी हासिल नहीं हो सकता था। सकारात्मक सोच आपको हर मुश्किल से लड़ने की ताकत देगी, सुख और दुख, मुसीबत और हल, जीत और हार यह सब जीवन में आता जाता रहता है। जरूरी है, आप खुद पर विश्वास रखें, अपने हितेसियों से बात करें, कर्मशील बन...
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भोजन के बाद टहलना क्यों जरूरी है?

 



इस भागदौड़ भरी जिंदगी मे काम की व्यस्थता के कारण, इंसान ना तो समय पर भोजन कर पाता है और ना ही भोजन के बाद टहल पाता है। अधिकांश लोग दिनभर की थकावट के कारण रात के भोजन के बाद सुस्त महसूस करते हैं और आराम करना चाहते है। लेकिन भोजन के बाद टहलना कितना जरूरी है और फायदेमंद है, यह समझना बहुत ही जरूरी है। भोजन के बाद रोज कम से कम 15 से 20 मिनट जरूर टहलना चाहिए और अगर आप ज्यादा टहल सकते हैं तो यह ओर भी फायदेमंद होगा। आप दोपहर के भोजन के बाद नहीं टहल सकते हैं तो शाम के भोजन के बाद जरूर टहलना चाहिए। नियमित टहलने से आप अनेक सेहत संबंधित समस्याओं से बच सकते हैं और खुद को स्वस्थ तंदुरुस्त रख सकते हैं। 

आइए जानते हैं, भोजन के बाद टहलना क्यों जरूरी है? 

टहलने (पैदल चलने) से पाचन तंत्र मजबूत होता है और पाचन संबंधित समस्याएं कम होती हैं।

भोजन के बाद टहलने से कब्ज, गैस और ऐसी अन्य समस्याएं नहीं होती है और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है। 

भोजन के बाद टहलने से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है।

अगर आप वजन को नियंत्रित रखना चाहते हैं या कम करना चाहते हैं तो सुबह-शाम भोजन के बाद 20 से 40 मिनट टहलना चाहिए। इससे एक्स्ट्रा कैलोरी को जलाने में भी सहायता मिलती है। 

भोजन के बाद टहलने से ब्लड सरकुलेशन बेहतर होता है और इससे शरीर के अंग व मांसपेशियां सही से काम करती हैं। तथा शरीर के अंगों व मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी नहीं होती है। 

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो टहलना आपके लिए बहुत ही लाभदायक है और आपको अनिवार्य रूप से सुबह-शाम भोजन के बाद जरूर टहलना चाहिए, इससे आप शुगर लेवल को नियंत्रित रख सकते हैं।




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